運動減肥【OMAX】自行車前座兒童安全座椅台中iphone維修

【OMAX】自行車前座兒童安全座椅

【OMAX】自行車前座兒童安全座椅評價

網友滿意度：

想要減肥或維持良好的體態

節食真的不是個好方法啊

雖然有些人可能會因為節食而瘦一點

但節食瘦下去的很容易就因為恢復飲食而又復胖

或更胖 ?д?

所以不只飲食跟作息要做調整

搭配運動才能瘦得更健康哦~~~

今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧

一、hiit運動

已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的，

不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。

hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，

所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。

二、跳繩

跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下，

每次跳完休息1分鐘，然後再跳100下，如此循環，就是一個很好的hiit課程，

而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減肥效果，比跑步要更好哦。

三、跑步

這是我們對於減肥說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，

而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。

對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，

只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，

而且想要消耗同樣多的卡路里，跑步需要花的時間會更長一些。

四、游泳

游泳其實是一個很消耗體力的運動，只是我們平時去游泳，5分健身5分玩，

不會像運動員這樣一直在那裡游，大部分都是游100米休息四五分鐘，玩水等。

因為娛樂性強，所以降低了減肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，

跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大，

而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。

所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。

五、跳舞

舞蹈的種類很多，有一些有勁爆的舞蹈，可以達到很好的減肥效果，

當然一些舞步輕緩的，一樣會有減肥效果。

看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入，就知道它的效果和影響力如何了。

六、騎自行車

踩自行車也是一個很好的減肥運動方式，健身房的有氧區，

除了跑步機，就是動感單車了，減肥效果也是非常的好。

七、球類運動

足球、籃球、羽毛球等，雖然隨著年紀變大之後，對於球類運動的接觸會慢慢變少，

但是確實球類運動的減肥效果也是很好的，你看大學裡面，喜歡打籃球的，基本上不會是胖，而是壯，結實。

八、走路

走路的減肥效果是有，效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥，

那就是大體重的人，因為體重過大，上面的運動除了游泳，都容易導致膝蓋受傷，

所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。

走路1小時，也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要持續下去，也是非常有效果的。

(資料轉自每日頭條)

我其實原本也是個不愛運動的人

但實在是越來越胖

原本吃再多也不會長肉

現在吸空氣也會胖啊... (?﹏?)

所以就快快來培養運動的習慣了

於是我就在Momo購物網訂了【OMAX】自行車前座兒童安全座椅

雖然現在才剛開始效果沒有很明顯

所以不敢放成效對比上來給大家看哈哈

但是差不多一個禮拜下來自己真的感覺得出來有差

覺得我再繼續維持下去很快就可以達到我的目標了

【OMAX】自行車前座兒童安全座椅不管在外型設計或功能上都讓我很滿意

所以今天也特別分享給你們參考看看

希望能讓跟我一樣有需求的人可以找到一點方向哦~~~

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【OMAX】自行車前座兒童安全座椅

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前座兒童安全椅安裝說明:

在安裝前座兒童安全椅前，請詳細參閱安裝說明步驟:

1.請參考圖A及圖C部分。將附件塑膠固定夾鉗(如圖10、11)固定鎖緊在座墊車管上，並確定安全紐(如圖20)是在自行車的左邊。

2.如有需要(若車管比較細)在座墊車管與塑膠固定夾鉗之間加裝塑膠墊片(如圖8、9)。可單獨加上一個或兩各一起加上均可。如此增加塑膠固定夾鉗的緊握度。

3.在鎖緊螺絲(如圖15、14、13)前，請先調整座椅到您想要的適當位置。

4.按住安全紐再將支撐架(如圖12)末端直接插入塑膠固定夾鉗上方兩孔。若支撐架兩端有完全插入(套入) 塑膠固定夾鉗的孔時，安全紐是呈現開啟狀態。

5.放置兒童座椅(如圖一)在支撐架上的同時，請一起將固定盤(如圖五)固定在支撐架上。

6.鎖緊螺絲(如圖19、16)前，請確認兒童座椅放置在正確的位置上。

7.藉由亞倫螺栓(如圖18、7、17)調整腳踏板(如圖三)位置，使小朋友的腳(腿)部可以舒適擺放。使用腳帶(如圖6)綁住小朋友的小腿，但記得不要太緊。

注意事項:

1.只適用24-28吋的自行車

2.上管最好是圓形，才好固定

3.不適用小摺，因容易晃動

4.確保安裝正確與螺絲鎖緊，才能騎乘

5.前載前請檢查各項螺絲或固定器具之牢靠

6.前載小朋友時請繫安全帶及腳部固定帶

7.請隨時注意後載小朋友之坐姿及舉動

8.固定保持清潔及保養可有效延長安全座椅本身的使用壽命